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रायपुर, 10 अगस्त। सुबह सोकर उठते ही अगर आपके सिर में तेज या भारी दर्द महसूस होता है, तो इसे केवल सामान्य थकान मानकर नजरअंदाज करना सेहत पर भारी पड़ सकता है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों और न्यूरोलॉजिस्टों के अनुसार, सुबह का सिरदर्द कई कारणों से हो सकता है। कुछ मामलों में यह अपर्याप्त नींद, देर रात तक स्क्रीन देखना, शरीर में पानी की कमी (डिहाइड्रेशन) या मानसिक तनाव जैसी सामान्य वजहों से होता है। हालांकि, यदि यह समस्या रोजाना बनी रहती है, तो यह शरीर में किसी अंतर्निहित गंभीर बीमारी का शुरुआती संकेत भी हो सकती है।
न्यूरोलॉजिस्ट बताते हैं कि सुबह होने वाले सिरदर्द के प्रमुख कारणों में 'स्लीप एप्निया' (नींद के दौरान सांस लेने में रुकावट), अनियंत्रित उच्च रक्तचाप (हाइपरटेंशन), माइग्रेन, साइनसाइटिस या दांत भींचने की आदत शामिल हैं। यदि सिरदर्द हल्का है और कभी-कभार होता है, तो दिनचर्या में सुधार, सही समय पर सोना, पर्याप्त पानी पीना और हर्बल चाय या सिर की हल्की मालिश जैसे घरेलू नुस्खे राहत दे सकते हैं। लेकिन अगर दर्द के साथ उल्टी, धुंधला दिखाई देना, चक्कर आना या गर्दन में अकड़न जैसे लक्षण हों, तो घरेलू उपायों के भरोसे रहने के बजाय तुरंत विशेषज्ञ की सलाह लेनी चाहिए।
विशेषज्ञों की सलाह है कि सिरदर्द से बचाव के लिए एक नियमित स्लीपिंग रूटीन अपनाएं, सोने से कम से कम एक घंटे पहले मोबाइल या टीवी से दूरी बनाएं और कैफीन या शराब के अत्यधिक सेवन से बचें। यदि सुबह का सिरदर्द आपकी दैनिक कार्यक्षमता को प्रभावित कर रहा है या पेनकिलर गोलियां लेने के बाद भी ठीक नहीं हो रहा, तो बिना देरी किए किसी न्यूरोलॉजिस्ट या चिकित्सक से परामर्श कर आवश्यक जांच (जैसे बीपी मॉनिटरिंग या नींद का अध्ययन) करानी चाहिए। सही समय पर सही निदान ही किसी बड़ी स्वास्थ्य समस्या को टाल सकता है।
